5 steg till Matfrihet i påsk

Älskade vän!

Nu är det påsk och jag FATTAR att det känns jätteläskigt med allt godis och god mat. Klart en rädsla att tappa kontrollen finns, godis är så stigmatiserat att vi laddar det. Det blir så dubbelt: å ena sidan njuter vi, å andra sidan skäms vi. Det blir en dubbel och dysfunktionell relation. Det finns smarta tips om hur du faktiskt kan njuta av påsken utan massa ångest.

Ät påskgodis även utanför helgen Det finns en del saker som är triggande för att äta beyond bekväm mättnad. En sån grej är känslan att det finns ont om mat eller att det är väldigt speciellt. Hjärnan går igång på sånt och vill ha mycket. Äter du påskmaten även utanför påskhelgen känner hjärnan sig trygg med att det kommer finnas om hon vill ha mer och du slipper "bråttom"-känslan Undvik att planera för en ny diet efter påskhelgen Detta sätter in "nu-ska-jag-passa-på" mekanismen och "F*ck it, nu kör vi" känslan. Om du är inställd på att efter helgen kommer du aaaaldrig mer äta godis, eller åtminstone inte i överflöd kommer din hjärna ställa in sig på svält och reagera med överätning. Forskning visar på att hjärnan är så pass känslig mot svält att hon reagerar med hetsätning bara man tänker på restriktioner kring mat. Det går att undvika genom att inte lova bot och bättring genom nya dieter. Se till att äta regelbundet under dagen Många tänker att de ska "spara kalorier" och så fastar man eller äter för lite. Det slutar ofta i att vi äter på tok för mycket när vi äter. Att äta regelbundet och till mättnad under hela dagen ger dig mer kontroll kring mat. Vi är programmerade att tappa kontrollen när vi äter för lite. Luft i schemat Om du känner dig ihjälstressad smittar det ofta över på maten. Dels hinner vi inte fråga oss själva om vi verkligen vill ha, vi hinner inte njuta av det vi äter och dels använder vi lätt mat att komma ner i varv. Det är såklart helt okej att göra det, men det hjälper dig inte om du är rädd att känna dig out of control. Planera in andra saker som är roliga Om maten är det ENDA vi ser fram emot kan den få för mycket space. Det är viktigt att vi även har andra saker som vi ser fram emot inplanerade. Då blir det enklare att äta en mängd som är lagom för dig. Är du redo att hitta SANN frihet i maten och lägga ditt eget SANNA hälsopussel? Signa upp på matfri.se där du får exakt ALLT du behöver för att lyckas, kurs, samhörighet och coaching! HÄR läser du mer!

Är du nyfiken på hur du hittar hälsa utan dieter? Då ska du boka på min online-föreläsning som går av stapeln 23/4 eller när det passar dig. Du får replayen skickad till dig efteråt som du kan se i lugn och ro. HÄR läser du mer!