Hej! Det är så inspirerande att se hur du tränar på Instagram, jag fattar dock inte hur du får motivationen. Jag får verkligen inte till det, även om jag vet att jag mår bra av att träna. Har du några tips?Tack kära du för en bra fråga, den får jag faktiskt ganska ofta så det är kanon att vi kan titta på den en gång för alla! Jag själv har tränat regelbundet i 10 år oavsett vilken vikt jag har haft, träning för mig är viktigt och givande. På senare tid, sedan jag blev matfri, har jag tränat ännu mer och ännu mer intensivt. För att hitta motivation och träningsglädje behöver vi faktiskt äta ordentligt. Det många gör för misstag är att använda träning som ett dietverktyg. Man kombinerar träning med för lite mat och mat som inte heller innehåller tillräckligt med byggsten för kroppen. Träning är till för att bryta ner kroppen så den bygger upp sig själv ännu starkare när vi sedan vilar. Det går inte vid för lite byggstenar. När du går på diet så kommer hela din kropp HATA träning. Den kommer HATA att du slösar på dess byggstenar och energi. Kroppen är inte dum i huvudet, den har otaliga strategier för att du ska sluta träna. Bland annat att få dig att känna dig trött, OMOTIVERAD och trög i kroppen. Detta är väldokumenterat i forskning, människor som är satt i semisvält (som många forskare benämner dieter) svarar kroppen med att minska ner kaloriförbrukningen. Det gör den bland annat genom att minska dina omedvetna rörelser så som fingerrörelser och blinkningar men också genom att se till att du rör dig så lite som möjligt - genom att få dig att ducka för träning. De flesta av oss går inte ens på en regelrätt diet, vi har bara lite konstant dåligt samvete när vi äter och massa omedvetna regler vi har i huvudet. Vi kanske inte tillåter oss att äta oss mätta eller äta vissa livsmedel. Allt det bidrar till att kroppen slår på svältläget och gör att du inte ens kan stava till motivation. När jag ser mina klienter i matfri-kursen helt börja träna utan effort, att det liksom bara kommer, då vet jag att kroppen är ur svältläget. Kroppen VILL röra sig så fort hon får tillräckligt med energi.En annan aspekt av motivation till träning är att vi behöver ta tillbaka träningen från bantningskulturen. Vi tränar saker vi BORDE istället för vad vi faktiskt tycker är kul! Det är så många som försökt tjata på mig löpning eftersom det BRÄNNER så bra och är så bra för HÄLSAN men för mig är det hemskt trist. BodyPump och BodyCombat - THAT RINGS MY BELL! LOVE IT! Att inte ha mål utan träna för att vi gillar själva träningen är nyckeln. Där gäller det att prova sig fram - prova det du tycker är roligt och kör på det. Väg inte in faktorer vad som "bränner mest" - det kommer suga all glädje ur träningen, promise!Hitta viktneutralt gym! Jag själv började när jag pluggade till ingenjör i Karlskrona. Där började jag träna på Wellness Karskrona och alla var så himla peppande och härliga. Hittade mina bästa vänner där och gick dit både för att träna men också att ha kul. Då vägde jag 135 till mina 162 cm och upplevde mig aldrig mobbad eller diskriminerad. Därför är det bra att prova gymmens gratisveckor för att hitta det gym du känner dig bekvämast i, om du vill träna på gym!OBS! Reklam. Sänk tröskeln. Som småbarnsmamma FUNKAR DET INTE att springa iväg till gymmet stup-i-kvarten. Det är för stor tröskel för mig och gör att jag inte kommer iväg. Därför har jag en skivstång från TrendRehab (du hittar den här - använd koden MY för 20% rabatt). Jag gillar den stången så himla mycket eftersom den är enkel att skifta vikter mellan. Har man en billig med krångligt viktlås suger det också glädjen ur träningen eftersom man snabbt vill lägga till och byta vikter för att verkligen få ut maximalt av träningen. En skivstång gör det också enkelt att träna HELA kroppen och just TrendRehabs är en bra grund i fall man vill köpa fler vikter så går det att göra så man slipper byta hela systemet. Rekommenderas starkt! Det finns massa bra gratis videos på nätet att följa, men när man hittar det man tycker är kul kan man investera i olika träningsprogram. Vet att de olika gymmen har distansträning men även Les Mills och Sugar pops. Titta på det du tycker om!Sammanfattning tips för träningsglädje:- Är tillräckligt med mat- Ät olika byggstenar (varierad mat)- Träna det du tycker är kul- Hitta viktneutral träning- Sänk träningströskelnDu vet väll att du har -30% rabatt på kurspriset i MatFri nu denna vecka fram till 3/4 med koden TACK? Detta på grund av att vi sände allra sista avsnittet VIKTIGT nu, det är alltså ett litet tack från mig till dig. Där hjälper jag dig att bli vän med maten och att implementera hälsosamma beteenden utan bantning. Läs mer HÄR!Är du nyfiken på hälsa utan dieter ska du spana in min online-föreläsning i april. Där får du grymma verktyg för att hitta hälsa utan dieter. Läs mer här!
.png?fit=crop&crop=focalpoint&fp-x=0.5&fp-y=0.5&fp-z=1&w=420&h=175&auto=format)
