Vad gör man om man går upp i vikt snabbt?

Hej My,

Har lyssnat på hela podden viktigt och det är så mycket jag tänker på. Dels det här med ätstörningar, jag har sökt hjälp från ätstörningskliniken men eftersom jag inte kräks säger dom att jag inte har någon ätstörning utan att "det är väl bara att sluta hetsäta då" 🙄 som om jag väljer att hetsäta lixom 🤦♀️

Har även haft stora problem i skolan med skolsköterskan. När jag var 8 år sa hon att jag väger för lite, att jag följer inte kurvan utan behöver gå upp i vikt. När jag var 14 år sa samma skolsköterska att jag måste gå ner i vikt döljer inte kurvan. Och på foton från den tiden var jag inte alls tjock.

Inte nog med att barnen mobbade mig för vikten (och allt annat) så kom det även från skolsköterskan, inte kul speciellt som hon ringde min kompis föräldrar och sa att hon har anorexi trots att hon kunde äta som en häst men ändå inte gick upp i vikt.

Började på vv som 14 - 15 åring men mamma hade ju alltid haft minimjölk, lättmargarin och fick bara ta en kaka osv så jag var väl "bantad" innan jag visste om det också.

Men det är även nu när jag börjat äta utan att banta så har jag gått upp väldigt mycket i vikt och nu har jag ont i kroppen, ont i fötterna, orkar inte leka med barnen, orkar inte sitta på golvet eller springa med dom osv. Allt detta känns ju väldigt jobbigt i och med att det känns som om det är vikten som gör att jag inte fixar dessa saker. Jag har gått mycket upp och ner i vikt, med 2 stora viktnedgång (40 och 60 kg) men gått upp allt båda gångerna.

Hur ska man kunna acceptera att äta intuitivt när man får konsekvenser av viktuppgången?

Så himla bra fråga och otroligt vanlig. Tack att du ställer den, Emma!

Du har ju kommit till insikt att bantning inte fungerar, trots enorm effort där du tappat tonvis med vikt så går du upp allt igen. Du visar på om och om igen att du har ett pannben. Kroppen vill inte tappa fett, det är ett direkt hot mot dess överlevnad och gör alla tips och trix för att vi ska gå upp allt igen. Detta inkluderar hetsätning som kroppen utlöser när det tror att du håller på att svälta – kroppen vet inte vad dieter är utan tror att du är inne i en svältperiod. När vi slutar banta och låter kroppen sköta sitt så kommer du också sluta hetsäta. Att banta är så mycket mer än viktväktarna och kalorier, det är också små tankar om vad man borde eller inte borde äta. Nu har du gjort något jättemodigt och det är att sluta banta och då har din kropp gått upp i vikt vilket gör att ditt liv blir svårare. Jag ser att detta är fyrdelat och handlar om fyra olika saker.

Det första är att när vi slutar banta så gör kroppen jättemånga skumma saker. Dels så har den inte alla processer och enzymer på plats för att ta hand om vissa typer av livsmedel vilket gör att vi svarar på dom som om vi hade en intolerans. Dels så svullnar den, samlar vätska och håller på. Det är viktigt för att den ska laga sig efter åratal av dietande. När kroppen svälter är det inte bara fett som bränns utan även organ, ben och muskler eftersom kroppen behöver vitaminer, mineraler och aminosyror för sin dagliga drift. När kroppen bygger upp sker det i följande ordning: först bygger den upp den förlorade fettmassan därefter den fettfria massan, alltså organ, muskler och ben. Och innan det händer brukar kroppen lägga på lite marginal när det gäller fettet i fall det kommer en ny svältperiod. Att du känner dig svullen och stel nu är alltså helt i sin ordning. Det gjorde jag också men det värsta släpper efter några månader in men kan dröja upp till året. Dessutom vill gärna kroppen däcka oss i trötthet eftersom den har så mycket att laga, det gör att vi gärna dömer oss att vi är lata och loja. Dina stora viktnedgångar visar på att du har mycket att laga.

Den andra delen i det hela är att du har gått upp i vikt snabbt och det är som att flytta in i ett nytt hus, det känns konstigt, nytt och ovant i början. Du och kroppen har inte hunnit synka än men det kommer. Jag gick upp några storlekar snabbt också och det var, men efter en tid hade jag anpassat mig och det kändes naturligt igen. Ge det tid.

Det tredje är att viss mat, ofta den roliga maten, gör många av oss flåsiga ger hjärtklappning – särskillt i större mängder. I början av matfrihet så äter man mycket av sån mat och ofta! Som du äter nu kommer du sannolikt inte äta resten av livet, i början tycker hjärnan det är nytt och spännande att du får och kan äta den maten och vill göra det ofta. Det försvinner.

Det fjärde och sista är din egen dömande röst. Den gör liksom allt så mycket värre. Skammen som utlöses när vi går upp i vikt och äter på ett visst sätt suger livet ur oss. Vi börjar hänga upp oss på detaljer och döma oss själva hårt. Det är alltså viktigt att du börjar titta på dina tankar och försöka frigöra dig från dem. Jag brukade hänga mycket på olika forum på Reddit som inutitive eating och fuckingeatingdisorders och läsa om vad folk skrev där. Det gav mig styrka och lättnad från skammen.

Jag är ledsen att du har blivit behandlad som du har blivit och allt tufft du har gått igenom. Du gör verkligen ett kanonjobb! Den allra värsta fasen är den i början, när den är över så kommer allt kännas så otroligt mycket bättre. Jag vill också påminna om att människor kommer i alla färger och former och behöver du hantera din vikt med regler och viljestyrka är du inte på din genetiska setpoint. Mycket bantande ökar setpointen så vi behöver sluta med det för att inte gå upp ännu mer. Lita på din kropp, hon vet vad som är bäst för dig.

Behöver du hjälp att våga sluta banta? Och hur börjar man ens? Med plattformen MatFri så får du tillgång till en omfattande utbildning, en stöttande community och regelbunden coaching! Välkommen in!