Vägen till matfrihet | My Westerdahl

När vi bestämmer oss för att sluta banta och istället jobba upp kommunikation med kroppen följer en krokig process till vi kan känna oss helt befriade från mathets och kroppsångest. Med dieter är det rakt fram, från A till B, att sluta banta och skapa en intuitiv relation med kroppen är mycket mer komplex än så. Det är viktigt att vi vet vad vi kan vänta oss så vi inte ger upp när processen suger, det gör den nämligen ganska ofta i början.

Fas 0: Nu räcker det! Du är fast i jojobantning och dieterna avlöser varandra med kaos i maten. Du når botten

Du förstår att dieter är ett evighetsgöra Du är trött på att sätta ditt värde beroende på vågen, hur väl du ätit enligt dina regler eller storleken på dina kläder Du har förlorat mättnad- och hungerssignaler Du äter det du borde istället för det du vill Du är rädd för att äta eftersom du är rädd att förlora kontrollen Du överäter förbjuden mat Du känner ofta skam och eller skuld när du äter Du önskar någonstans att du slapp att äta Du har en negativ kroppsbild och en låg självkänsla Maten är din fiende Du känner skam för den du är eller hur du ser ut Fas 1: Nyfikenhet & utforskande Här börjar du dina första stapplande steg mot matfrihet - du känner dig ofta översköljd av kaos och panik.

Tuffaste fasen förenat med ångest, skam, skuld och förvirring Svårt att sluta äta när du är mätt – hormoner ur balans Väljer ofta mat som du förbjudit dig själv Du mår fysiskt dåligt av maten och mängden du äter Ångest på topp när du äter – ändå inser du att en ny diet inte är ett alternativ Hypermedveten på kroppsliga signaler Ännu mer matfixerad än innan Du experimenterar för att lära dig vilken typ av mat du tycker om och inte vilken du borde äta Du experimenterar med mängder och tidpunkter som passar dig Fas 2: Utforskande Mer trygghet och tillit till processen

Skam och skuld minskar gradvis eftersom förbjuden mat inte är förbjuden längre Din kropp börjar lita på att den kommer få tillräcklig mat och att all sorts mat alltid kommer finnas till hands Du upptäcker att ju mer nöjd du är när du äter desto mindre tänker du på mat mellan måltider Du upptäcker att äter du mer vid ett tillfälle äter du ofta mindre vid ett annat Du börjar känna en bredd av känslor eftersom du utökar din verktygslåda från att bara hantera känslor med mat Du börjar samla på dig positiva upplevelser med mat Fas 3: Utkristalliserande Nu känner du att du fattar galoppen, du bryr dig allt mindre om mat och kroppsbild

Dina tankar kring mat är inte lika tvångsmässiga Du behöver inte längre vara hyperfixerad på kroppsliga signaler – du äter ändå Du märker att du väljer mat utan att övertänka allt oftare Du har en större tilltro till dig själv och dina matval Du känner dig mer nöjd när du äter Du äter på dina hungerssignaler Det är lättare att sluta äta när du känner dig mätt Du väljer fortfarande ofta före detta förbjuden mat, men du märker att du behöver en mindre mängd för att tillfredsställa dig Du märker att du behöver mer mat vissa perioder som exempelvis mens eller vid mycket fysisk aktivitet – du litar på att din kropp vet bäst och äter mer när den ber om det Viktnedgång hamnar åt sidan eftersom du känner att du mår allt bättre Du börjar se skillnad på emotionell och fysisk hunger Fas 4: Nyorientering Nu är du inne i det på riktigt!

Du väljer den mat du vill ha eftersom du vet att när som helst kan du välja annan mat Du börjar välja nyttig mat, inte utav tvång utan för att mat med mycket näring får din kropp att må bättre Choklad och morötter har samma moraliska värde När du njuter av förbjuden mat så känner du inte skuld eller skam Du använder allt mer sällan mat som ett verktyg att hantera känslor Du slutar avsky din kropp, prata illa om den och accepterar att kroppar kommer i olika storlekar Fas 5: Matfrihet! YAAAY! Mat och ätande är ingen grej längre - du är fri!

Det är enkelt att äta när du är hungrig och sluta äta när du är mätt Du känner ingen skuld över matval eller mängd mat Att röra sig känns härligt! Du känner dig inte påverkad av regler eller förslag som kommer utifrån dig själv Du är befriad från dieter och äter på ren intuition Är du redo att hitta SANN frihet i maten och lägga ditt eget SANNA hälsopussel? Signa upp på matfri.se där du får exakt ALLT du behöver för att lyckas, kurs, samhörighet och coaching! HÄR läser du mer!

Är du nyfiken på hur du hittar hälsa utan dieter? Då ska du boka på min online-föreläsning som går av stapeln 23/4 eller när det passar dig. Du får replayen skickad till dig efteråt som du kan se i lugn och ro. HÄR läser du mer!